Senaste inläggen

Av Sara - 30 september 2020 14:41

Jag kämpar varje dag mot sockermonstret. Det är omöjligt att besegra brukar min vän Stina säga. Å andra sidan vänder Maria på det och säger att jag har ju möjlighet att sluta med socker varje dag, så det är ju en vinst i sig att få den möjligheten! :-D hahahaaa!!!! Ja inte är det lätt.
Jag har slutat med godis i alla fall. Det är så mycket skräpingredienser i dem. Bättre att göra eget godis. Jag gör chokladrutor mm som är utan mjöl o socker så mår jag också mycket bättre. Barnen gillar dem också men min dotter som gärna bakar - bakar iiinte sockerfritt. Nej, desto mer socker o mjöl desto bättre. ;) Kladdkakor är mer regel än undantag de veckor hon är här. Denna vecka överraskade hon och bakade kanelbullar redan i måndags. Hon sa att det skulle bli en omgång till i veckan, så vi får väl se. Det är ruggigt gott med nybakade kanelbullar. När de dessutom är rätt så välgräddade så gillar jag dem ännu mer. Min mamma gjorde alltid så goda bullar, utan papper, när jag var liten. Så när Olivia sa att hon hade bränt bullarna så gjorde det inget. Jag lovade att alla skulle gå åt och DET var inga problem! Hihi... :) Alla tyckte om dem.

Nu känner jag att kroppen behöver en sån där genomkörare igen. En riktig detox. Så nu har jag fastat 8:16 några dagar för att få igång kroppen. Jag ska undvika snabba kolhydrater och istället äta bra, fiberrik och näringsrik mat. Det blir även att ladda med BiomeShake nån måltid för att kunna få i mig bra men snabb mat. Jag har ätit BiomeActives, bra bakterier, i ett halvår nu. Det är bra för att kroppens mikrobiom ska kunna må bra och i och med det ta hand om hela kroppen på rätt sätt. Det har inneburit att jag har haft mycket energi och mått väldigt bra senaste tiden.

Dags att återgå till datorn och jobbet. Kanske ska jag testa att baka nåt nytt och nyttigt ikväll tror jag! Ha det gott så länge!

Av Sara - 31 augusti 2020 06:52

Vilken fantastisk morgon! Måndag, ny vecka, nya möjligheter! Det är soligt, lagom kyligt i luften och vi är på väg t jobbet.
Igår var det lika underbart morgonbrödet så vi började dagen med en härlig promenad. Lite städning o annat under dagen, bland annat sålde vi bort en reservdels-EPA. Vi tog en tidig middag på altanen under taket. På eftermiddagen hade det nämligen kommit regnskurar och fortsatte med det men vi kunde äta i solskenet en stund.

Jag hade tänkt köra mina intervaller från skivstångspasset igår o det blev lämpligt efter middagen. Jag höll till ute på altanen. Superkul! Jag blir så peppad av träning. :) Härlig miljö dessutom! Vem kan annat än le?!

Efter träningen tog vi ett dopp i vårt spabad. Läste lite bok o slappnade av en stund. Kvällen tillbringades i soffan med datorn och jag läste, skrev och förberedde inför löneprocessen på jobbet. Lagom med lite kvällsjobb. :)

Tidig morgon idag. Har sovit så gott! Hoppas du får en fantastisk dag! :)

Av Sara - 19 augusti 2020 05:56

Igår kväll var det dags för premiär på mitt Skivstång intervallpass. Jag kom hem efter jobbet o blev irriterad på barnen som inte gjort vad de lovat. Att jag blev så sur o sammanbiten berodde mest på att jag var nervös inför mitt pass. Jag laddade med mitt hjärta <3 som peppade mig.
Efter middagen var det dags. Jag gjorde mig i ordning o satte på cykelhjälmen. Jag gäspade o gäspade flera gånger under tiden. Det är också ett tecken på att jag är nervös. ;) Jag börjar lära mig hur jag funkar nu... :) hihi Det är ju bra det. :)
Cyklade iväg i den ljumma sommarkvällen. Det var nio deltagare på passet, varav en var min mentor Maria som jag testat intervallerna med redan.
Skivstångsdelen gick bra. Jag hade en låt som var för lång men annars satt allt som det skulle. Jag körde igång intervallerna och efter några stycken undrade en av deltagarna om någon testat detta. Jag pekade på Maria! :) Deltagaren skrattade, bet ihop o körde vidare. ;) Det var hur jobbigt som helst men också hur kul som helst. Så himla glad o nöjd jag kände mig efteråt. :)
Till i em ska konceptet på mina intervaller ligga klart så Maria kan köra dem på torsdag. Jag ska försöka gå på hennes pass om jag är hemma. :)
Idag ska jag ta itu med kontorets alla papper o pärmar på jobbet. Så jag följer Anneli dit o kör igång direkt nu på morgonen kl.06 Det är lika bra det. Då kan jag ju sluta tidigare i em än om jag haft sovmorgon. :)
Ha en fantastisk dag. <3

Av Sara - 17 augusti 2020 06:38

Jag sa vid schemaplaneringsmötet på Friskis i våras att det skulle vara kul att börja köra Skivstång intervall nån gång. :) När jag får schemaförslaget ser jag plötsligt att det är inlagt intervallpass på mig!!! Wow!! Jag var tvungen att maila o kolla om det var sant. Jodå det stämde. Jag ska få köra Skivstång intervall. :) hihi
Klok som jag är tänkte jag såklart göra klart passet i juni så att det inte skulle bli stressigt i augusti. Tror du att det funkade?? Nä! Mycket jobb i juni och sen kom semestern... Så igår gjorde jag det sista klart med passet och for på Friskis för att testa det tillsammans med Maria som är min mentor och brukar köra Skivstång intervall. Det var hur kul, givande och jobbigt som helst!!! Puh! Maria tyckte att det var sååå bra. Hon sa att hon hade inte kunnat gjort det bättre själv - så hon undrade om hon fick sno mitt pass o köra samma. Självklart! Det går superbra! :)

När jag cyklade hemåt var jag sprudlande glad och peppad för att köra premiären på tisdag. Det kommer att bli jobbigt men roligt. :)
Nu laddar jag för en dag på förskolan. Soligt och fint kommer det att bli! Ha det bäst allihop! :)

Av Sara - 14 augusti 2020 06:47

Igår var det hemmajobb igen. Uppe med tuppen före klockan sju kunde jag börja jobba direkt. Jag brukar alltid ta frukosten lite senare och igår hade jag dessutom redan en smoothie klar så det var enkelt att ta den medan jag jobbade vidare. :) Det är bra med förberett och klart! :-D
Jag cyklade iväg till gymmet då jag tog ett förmiddagsbreak och körde igenom mitt skivstångspass. Det blir skivstång med intervaller i år. Det känns spännande! Riktigt roligt att få pumpa intervaller efter styrkan. :)

Efter lunch blev det jobb hela eftermiddagen och halva kvällen. Så när kvällen kom och vi skulle jämföra vem som hade minst antal steg för dagen var det inte många registrerade på klockan. Anneli har gett mig en utmaning: den som har minst steg på klockan får köra tio minuter på vibroplattan! Superkul! Och bra träning dessutom! Jag klådde henne så det blev inte vibroplattan för mig. Jag förberedde de sista utskrifterna inför planeringsdagen idag o sen käkade vi chokladmousse. Jag hade gjort en god på svarta bönor! :) Sen var det god natt.

Idag ska hela arbetslaget samlas och planera för året. Det känns superkul! Maria håller oss med god mat och mellanmål så vi känner att vi är nöjda hela dagen. Precis som en bra konferens ska det kännas. :) hihi
Ha en fantastisk dag! Det ska jag.

Av Sara - 12 augusti 2020 22:45

Denna vecka är första ordinarie veckan med jobb. Två dagar på förskolan, två dagar kontorsjobb hemma och en planeringsdag på jobbet på fredag med hela arbetslaget. Jag har lagt upp dagens jobb så som min önskedag skulle se ut. Se tidigare inlägg. När klockan ringde vid tio på fm tog jag mig en löprunda. Det var regnigt men jag bara klädde mig därefter och klarade av det utan problem.

Det regnade inte särskilt mycket o jag blev nästan desto mer svettig inifrån i regnkläderna. Det blev en lagom kort runda för att känna på och inte nöta ut. Efteråt gick jag ca tio minuter för att varva ner och rensa ut slaggprodukterna. Jag vet ju nu att det är viktigt att köra sköljprogrammet för att kroppen ska må bra och återhämta sig.

En snabb dusch o sedan nån timmes jobb innan lunch. Lunchen svängde jag ihop på impuls och då blev det en omelett med lök, blomkål, morötter och kikärtor. Kryddad med lantbuljong o pepparmix. Vegetariskt och gott!!

Frugan rynkade på ögonbrynen åt det vegetariska. Hon hade nämligen dragit en lättnadens suck när hon insett att det var vegetariskt på jobbet men att hon skulle slippa det :) hihi eftersom hon skulle jobba hemifrån. Nähä, där gick hon på en beta! ;)

Mera jobb och mitt på em tog jag ett break med tio minuter coreträning. Tog sedan kaffet med till vidare jobb.
Vid fem började frugan prata om middag, men den blev inte av förrän halv sju. När jag sedan bara skulle ?plocka ihop lite vid skrivbordet? blev det ändå mera jobb, så vid kvart över nio drog jag ett streck då jag insåg att det är ju en ny dag imorgon. ;) hihi

Ibland idag när jag stått vid datorn och läst grejer, sökt information, skrivit, formulerat om igen o igen, läst mera... så har jag noterat mitt andetag o att det kan kännas svårt att andas. Det är som att jag glömmer bort att andas ordentligt. ;) Då brukar jag dra några lugna, metodiska andetag och känna efter i kroppen. Lugnet infinner sig o jag kan jobba vidare. Det är nog en inre stress över en del saker som känns nya och spännande för mig på jobbet tror jag. Det kan kännas lite mycket ibland men jag försöker få mig själv att inse att allt kommer att lösa sig i sinom tid. Det är ingen brådska. :)
Som avslutning innan sänggång, tog jag en stund för mig själv, med mitt andetag, och körde ett pass mindfulness med min app. Superskön avslappning för kroppen. Stärkande och helande.
Natti natt - ses imorgon. :)

Av Sara - 5 augusti 2020 22:24

Min tjänst har delvis förändrats nu. Jag kommer att jobba halvtid hemifrån som rektor och halvtid i barngrupp på förskolan. Det kommer självklart inte bara att bli hemifrån-jobb. Jag kommer säkerligen att vara extra dagar på förskolan för att stötta verksamheten och hjälpa till där det behövs.
Jag lyssnade på en pod för ett tag sedan där jag fick ett tips: skriv upp hur din önskedag skulle se ut. Jag gjorde det för några dagar sedan och idag har jag för första gången testat det konceptet. Så här ser min önskedag ut:
06.00 vaknar
06.15 jobb
07.30 frukost
08.00 jobb
10.00 träning: löpning/promenad/gym
11.30 lunch
12.00 jobb
14.30 yoga/mindfulness/stretch
15.30 jobb
17.00 middag
Fri hopp o lek
20.45 stå på vibroplattan
21.00 gå i säng
22.00 god natt

Det funkade rätt bra faktiskt! Jag cyklade till gymmet vid tio och var hemma till tolv o åt lunch o tog en snabb dusch. När jag hade yoga-pausen på em tog jag den ute på altanen och njöt av solen o det härliga vädret. Sen blev det kaffe o jordgubbar från våra små plantor i trädgården. :)

Det blev lite ströjobb under kvällen också mellan goda samtal med barnen, lek med bonusbarnbarnet och kvällsfikat som dottern m kompis bakat.
Vibroplattan blev av: fyra minuter för benen och tre minuter för armar/axlar.
Sänggång vid halv tio så nu ska jag bara läsa två sidor i min Charmen med tarmen, så ska jag sova sen. Imorgon blir det jobb på förskolan. Det är jag som öppnar! :) Yippie! Kul att köra igång igen.
För er som undrar hur jag klarade av att hålla tiderna på mitt schema för dagen, så kan jag avslöja att jag ställde klockan på alarm på alla tider. :) hihi... då går det lättare att komma ihåg att klockan faktiskt går fort när man har roligt!!
Natti natt

Av Sara - 2 augusti 2020 12:55

Jag brukar känna efter hur min kropp känns och försöka agera därefter. Är den trött och vill vila så brukar jag försöka ta det lugnt. Känner jag att den är pigg så tränar jag och håller igång. Jag har testat mindfulness med en app på senaste tiden. Det är fascinerande vad mindfulness kan göra för kroppen.

Idag kände jag mig trött och slut i kroppen. Vi satte oss i bilen för att köra till stugan och jag reflekterade över hur blodcirkulationen kändes dålig. Det kändes tungt o jobbigt i benen och fötterna. Då tog jag fram mindfulnessappen och körde ett pass på 15 minuter. Att få koncentrera sig inåt och fokusera på hur kroppen kan må bättre, hur jag kan få blodet att flöda. Det kändes mycket bättre efteråt. Helt fantastiskt vad sinnet och kroppen kan göra tillsammans!
Testa du med vi tillfälle! Låt alla andra tankar bara försvinna för en stund och fokusera inåt på dig själv på ett positivt sätt. Det funkar! Det stärker kroppen!

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se